ゆっくりで、ええんやで

チャリ漕いだり、カヤック漕いだり、釣りしたり、畑したり。 適度に田舎ライフをしつつね。 ゆっくりでええんやで。

2019年04月



最近色々と食べ過ぎです。こんさん、美味しくいただいております。
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先日購入してあっという間に縫製がなんやかんやしたOGK kabutoのPRG-8。
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追加購入。
縫製のうんこ具合を差し引いてもなかなか。
フィット感、グリップ。好みです。
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フィッティング後、色んなところが筋疲労。
というか筋肉痛に近い。いや、筋肉痛です

今まで、使うべき筋肉が使えて無かったんでしょうね。
この筋肉痛が終わる頃、どうなっているのか。
それを楽しみに日々ちょいちょいなんやかんやして行こうと思います。
効果は少しずつ出てるような気はしているけども。

すぐ小鹿のように臀筋と脹脛がプルプル。



連休の方も、がっつり働く方も。
ご安全に。


愛犬のフィラリアの予防もお忘れなく。


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今日は5のつく日。
ヤフーショッピングが盛り上がります。
GTローラーを少しお得(?)に買う方法。


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紫外線の強さが増しています。
対策をきちんとしないとね。

私がやってる日焼け対策です。
肌に合う合わないがあると思いますので、あまり参考にしないで下さい。

日焼け止めはアネッサ使っています。
お試し用↓安くてそこそこ量があります。

なぜアネッサか。
女子プロゴルファーたちイチオシだからです。
でも資生堂がスポンサーの大会とかもあるから、大人の事情なのかも知れません。
悪くはないと思います。

肌のアフターケアも重要です。
なにもせずにいつまでも剥きたてのゆで卵のような肌でいられると思ったら大間違いです。


シャワー後、なにはともあれ化粧水。

ここでの化粧水は安いやつでええんです。浴びる程使いますし。
1000ml入ってこの価格。
今なら20%オフクーポンも使えます。

安いから全身にジャブジャブ使えます。


そして保湿。
肌に合うやつ使って下さい。

時々贅沢しましょう。


そんな感じかな。


あとはアームカバーも重要。
これはおたふく手袋さん。
なんせ安い。



女性にはこういう手首まで覆うタイプがオススメかもしれません。
よく分からんけど。




以上、おっさんの適当対策でした。
美の伝道師から見るとうんこみたいな内容だと思います。
しないよりマシ程度。
肌につけるものなので、合わないと思ったら即座に使用をやめましょう。


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GROW TAC GT-Roller M1.1買いまして。 から約半年。
ここ最近の体重の変化です。
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相変わらず運動量としては
  • 朝夕のハナの散歩。

  • 週3~4日はローラー

  • 休みの日にチャリ実走


くらいです。

■散歩は朝夕。
一回1~3kmを少し早歩き程度で、犬の気分で止まったり。それを一日計2回。
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■ローラーは平日、脚の疲れや体調、忙しさによって強度はまちまち。
でも過去に強度の高いロラトレしてて膝を痛めてからは、まったりAmazonプライムで何かを見ながらってのが多いです。
今は仮面ライダーアマゾンズにどハマリしております。
話一本見終ってから、少しパワトレを入れたり入れなかったり。その程度。
特命戦隊ゴーバスターズもローラーしながら見たなあ。
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勢い余って買ってしまったよね…。

■天気が良くて実走できそうな週末は実走。
みんなで楽しく城山を登ったり五色台に行ったり。
ちょっと足を延ばして遠くまでサイクリングしたり。
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楽しく城山…ウッ…頭が。


食事制限に関しては…。
おやつも食べるし普通に三食きっちり食うてます。
ただ、夕食時のお米の量をお茶碗半膳くらいにしています。


FTPの数値だけ見ると、2年前の方が遥かに高いけれど、今の方が楽に乗れている気がします。
体重が減ったのもあるし、乗り方がマシになったというか。


楽しく心身に負担なく減量出来ています。
もうちょいこの感じを続けていきます。

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日曜日。
某組合の組合長が某店舗のオープン記念にサイクリングを企画してくれましたので、それに参加させていただきました。
借り物のお写真を交えつつ。


早朝。
カタさんと合流していざ高松へ。
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とりあえずMarks集合。
みんな集まります。
徳島や愛媛からも猛者たちが集います。


が…





待てども待てども店主来ず。





もしかして先に道の駅むれに行ってサプライズをスタンバっているんじゃなかろうか?と期待しつつ。

牟礼でトイレ休憩。
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まあいないよね。
主賓、まさかの寝坊

気にせず大串自然公園へ。
ええ天気。良い朝です。そりゃ寝坊もしますよね。しゃーない。
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庵治の海岸線周って…ってとこで店主様合流。
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無事合流できて良かった。
ほんで竜王山公園を目指します。

到着。
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遅れてすみませんでした。
連帯責任。
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そしてこの日サポートしていただいたBIBAさんからのおもてなし。
お手製あんこぱんとコーラとコーヒー
めっちゃうまい!
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あまりの美味しさにみんなで群がります。
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ほんまに美味しいし、BIBAさんの厚いサポート、ありがたかったです。

下って海岸線を走って四国の最北端。
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自転車いっぱい。
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竹居を早々に出て屋島へ。
ヘロヘロとついていきます。
途中で本部長様から激をいただきます。あざっす!

頂上駐車場。
自転車を押して展望台へ。
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絶好のサイクリング日和。
暑いくらい。
そしてMarksへ帰着。
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楽しいサイクリングとなりました。

徳島からオープン記念って事で駆けつけてくれたキャニー。
坂で抜かれる度にこの靴下が…ぐぬぬ。
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愛媛から来てくださったこんさんの力強い走りに圧巻。
また一緒に遊べる何かで遊んで下さい。

サポートして下さったBIBAさんや本部長ファミリーには頭が上がりません。
そして企画立案実行してくれた組合長、この日一番の笑いをとった主役のおまつさん。
ご一緒して下さった皆様、ありがとうございました。
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組合長やおっさんシクロ部の皆さんのお話でますますシクロ欲が高まります。
それ以前にもっと地力つけないとなあ。

そんな、楽しい楽しい一日でございました。
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飯野山の日です。標高が422mということで、毎年朝から登山される方々で賑わいます。
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ありがとうございます。


土曜日のお話。
朝、ハナを散歩させて。
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城山へ。
鴨川自販機前です。
本日リーダー練。
お声掛けいただいてありがとうございます。
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先行して出発します。

真ん中くらいで全員に抜かれます。
先週よりペースは良かったものの、粘る事が出来ず。
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川津へ下って二本目。
一本目より脚が動きます。

ゴルフ場までは粘ろうと思ったけれど、その手前で全員にパスされます。


恐怖のチリンチリン。
鈴をつけたリーダー。後方からどんどん迫りくるチリンチリン。
そしてパスされ聞こえなくなるチリンチリン。



二本終わって。
鴨川へ向かいつつ
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城山温泉まで下って…。

地獄のインターバル。
ゲボォッ。。。

リーダー達のヒルクラ談議を命からがら聞き耳をたてるので精一杯。
素晴らしい練習の機会を下さってありがとうございました。
そして解散。


おやKJさん。
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疲れたので食って回復を図ります。
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生姜醤油ラーメン
美味い!
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なんか見えそうというか、掴めそうな気がしてきたんよね。
下死点との上手な付き合い方というか。
分かっているけど実行できていないとこの何かが、なんて言うんでしょうね。
光明が見えたというか見えそうというかチラ見というか。

今年は城山にお世話になりそうです。
よろしくお願いします。

近所の池の白鳥かわいい。
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