ゆっくりで、ええんやで

チャリ漕いだり、カヤック漕いだり、釣りしたり、畑したり。 適度に田舎ライフをしつつね。 ゆっくりでええんやで。

2021年01月

昨夜のZwiftはEMUショートから。
一周目はまだ元気で、集団小さくしようと動き回っていました。
上げたらベニさんに絶対チェックしにくるし、楽しかったです。
そんなこんなでスーパーサイヤ人とイチャコラしてたら二周目。
気が付いたら落ちる側。平坦部分でついて行けなくなりました。

ゴールド聖闘士にはついていけないので、しっかり休憩。
Abeさんやおんちさんの集団が。乗るしかない。
乗ったはいいけど、こうも知ってるお名前が多いとサボるにサボれなくなります。
終盤に飛び出してみるも、差されてしもた。さすがです。
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↑グラフ見ると結構上フレしておりまして。
申し訳ございません。


本戦までにきちんと校正してる時間もないので電源切ってペアリングしなおして…。
軽く漕いでサイコンと画面で差がほぼ無い事を確認。
いざ本戦。

一周目の坂でもう無理。
あ、おんちさん見っけ。
一緒に行かせてもらお。

前方にyasuさん発見!
乗っかろ

やっぱりリアルでも知ってる人達が周りにいるとサボれなくなってしまいます。
それ、さっき思い知ったやん…。


最後の坂の手前でハンドルにかけていたタオルが落下。
ベルトで運ばれ、後方ローラーに巻き込まれて急制動。
ちょいコケ落車。

4本ローラーあるあるです。
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時々こんな事態もあるけれど、なんだかんだ実走ありきのトレーニング機器としては4本ローラーは素晴らしいアイテムだと思います。


タオル取り除いて、外れたベルトをかけなおして。
復帰に時間がかかってしまったので、サイクリングして終了。
楽しそうな顔ぶれの集団だったから、最後まで頑張りたかったけれど…。
自分の不注意で残念な結果に。

落車部分がハッキリと分かります。
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数値も大きな差の開きは見られず一安心。
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もの凄く疲れたけれど、なんだかんだ楽しく充実したレース2本。
ご一緒して下さった方々、ありがとうございました。

2つのアクティビティでINDOOR10も7時間。
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順調です。


ストレッチして。
マッサージガンでほぐします。


さっき見たら1000円offクーポン出てました。
急に消えるから注意。
消えても翌日くらいに違うクーポン出たりするから、狙ってる人は時々チェックしてみてください。

その日の疲れ、その日のうちに。

お疲れさまでした。

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SSTより楽らしいしという噂を聞いて。
はじめてCarsonやってみまして。
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いや、SSTよりしんどくない?
5分維持のSSTの方が好きってだけだろうけど。

あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。を見ながらワークアウトをしていたんですが…。汗と涙と強度維持とレストとが混ざって大変。

あと数話で見終わってしまうんか。
めんまどうなってしまうん?

ネタバレしないでね。


ディスクローターのパッドスペーサー買いまして。
頻繁に失くしてしまうし、無いと困るし。
ねこ型。
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裏面はちょっと雑。
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安くは無いよね。
パッドスペーサーなんて、厚紙とかでも良いわけだし。

でも見た目は重要

最後にセール情報。
これからの季節まだまだ使えるウィンターシールドジャケット等のアイテムが、30~70%OFF
期間:1月25日~2月28日
詳細はリンクから↓↓

SUNVOLTクリアランスセール開催中

既に結構なサイズが在庫切れになっておりますので、狙っているアイテムがある人はお早めに


今夜は木曜EMU公式レース

ショートの時間に間に合うかな。
最近徐々に忙しくなってきています。
まだまだ正月気分が抜けていないのにねー。

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↑↑ローラー台・トレーナー特集


なんやかんや用意して
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コーラをつくったりしておりまして。

クローブやカルダモンは水100㎖に対し1g
シナモンは適当。
柑橘類も適当。
砂糖をあまり使いたくないので、今回は水600㎖に対して100gのオリゴ糖を。
ブラックペッパーはお好みで。
上記同様水100㎖に対し1g

全部ぶち込んで沸騰。
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沸騰したら弱火で10分。

火を止めて粗熱がとれたらバニラエッセンスを6滴~
柑橘系のしぼり汁1個分をインして容器へ。
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24時間ほど寝かせます。

ザルで濾してコーラシロップの完成。
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ブラックペッパーを入れたのは、ピペリンの効果を期待してってのと、単純に美味しそうだったから。

ローラーの前に炭酸で割って飲んでみました。
味はかなり美味しくできました。
作り方には弱火で10分って書いたけど、実際はもうちょっと長く煮詰めました。
オリゴ糖のほのかな甘さが良かったのか。
腸まで届いて乳酸菌の養分になってください。

炭酸で割らずに増殖ヨーグルトにコーラシロップ原液をかけて食べたりもしております。うまい。

ピペリンの効果は分からず。

トクホと同じくらいのアレでしょうね。
汗はめっちゃかいた。

だって↓↓ですもの。


そんな感じでZwiftの話。

火曜EMU

嫌いな嫌いなInnsbruck
20分かけて登って。
見知った方々と合流して。下りで楽しんで。
1分坂でヘタレて。
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なんかとても楽しくクソきつかったです。
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INDOOR10も半分達成

SNSで繋がっている人たちとヴァーチャルだけどレース強度で走れるって、ほんま楽しい。
そんなEMU公式レースは
・火曜日 21:25~
・木曜日 20:25~/21:25~

ウィークデーに2回高強度レースやって、後はSSTやペース走と休息。
そんな感じで日々過ごしております。

Zwiftレース終わってからのTwitterでの呟き合いも楽しみのひとつ。
とても良いトレーニングツールだと思います。

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↑↑ローラー台・トレーナー特集

偽BONIQ、アイリスオーヤマの低温調理器を使ってヨーグルトを作りまして。

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材料
・牛乳
・増殖させたいヨーグルト150g

1000㎖の牛乳パックから300㎖取り出します。
700㎖残ったパックにヨーグルトをぶち込みます。

飛び散らないように気を付けてシェイク。
低温調理機、42℃で7時間セット。

っぽい。
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粗熱とって冷蔵庫へ。

完成。
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※ヨーグルトを掬うスプーンやヨーグルトを計って置いとく皿は煮沸消毒しときました。
雑菌怖い。



鶏ハムもコンフィもローストビーフも簡単おいしく作れるし、ハンバーグはめっちゃ柔らくてジューシーに仕上がる低温調理機。
肉料理の過程に使うと凄い美味しく仕上がります。
色々使えて楽しいよ


本家


アイリスオーヤマの


肉料理とかする際に真空パック機も欲しくなるよね…。

ジッパー付き保存袋の空気抜くの面倒だし、難しいけど…。
そのためだけに買うのもね。
なんか他に真空パック機の良い使い方あれば教えて下さい。

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土日は雨でした。
ハナの散歩してたら突風で傘がぶっ壊れたり。
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マツキヨで買ったプロテイングミがなかなかの不味さ具合だったりと。
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土曜日の夜に、シゲさんのMUに参加させてもらいまして。

3周回のうち、前半2周は2倍~3倍で。
最後の1周はレースモード。50分ごろから。
シゲさんご本人、企画して走って配信しながら解説って、凄い



そんな楽しいMUに参加した私。
レースでは集団を小さくしようと動いてみたりしたけれど、なんやかんや良いところナシ。
大きな勢力に単騎で挑むのも面白いかと思って…。でも単騎でレース出来る実力なんかったよね
なかなか難しい。

タムロリエさんのチャンネルでも配信がございまして。
別の視点からのレース実況も面白いです。


36分くらいからレース動画。
タムロさん、かるのかのんさん、Beniさんの解説が的確で面白い。


Zwiftのおかげで毎日ちょっとずつ運動出来ております。
実走とZwiftは全くの別物だけどね。こういった楽しみ方もあったり、そんな場を作ってくれる方々が居てくれたり。ホンマありがたいです



グログロ君のイベントINDOOR10の1/10消化できたり。
雨でもコロナ禍でも。
Zwift楽しいよ。しんどいけど。


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