ゆっくりで、ええんやで

チャリ漕いだり、カヤック漕いだり、釣りしたり、畑したり。 適度に田舎ライフをしつつね。 ゆっくりでええんやで。

2021年02月

雨ですね。今日中にはあがるみたいだけど、明日は路面どんなかな
かな?
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大人しくZwiftの例のイベントでもやっとこかな。
なんか大変そうなやつ。


でも隙あらば外を走りたいところです。


昨夜はEMU公式レースという名のGCN/Race Prep「Random attacks」的な感じ。

自分で勝手にやってることなんだけど、とある縛りがありまして。
配信で名前を呼ばれたらとりあえずどんな状況でもアタックするという縛り。

昨日は右側にリストが無くうまく同調できなかったりと大変な面もあったけど、とりあえずアタック。
アタックというか単なるダッシュだけど。
だから集団には静観されてるし、最後は力尽きています。
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もっと集団がザワつくような強烈な仕掛けが出来るようにならないとね。
消し炭マッチを何本と灯したところで、現状に変化はないわけで。
今のはメラゾーマではない、メラだ。って言えるような強烈なやつを何本か打てるようになりたいです。
打ち終わって不発に終わっても集団に残れるようなベースも欲しいし。


なんだかCXのレースしているようなキツさでした。
結果はこんな感じ。
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色んな方がアタックして、強度は上がりっぱなし。
とても良いインターバル練ができました。

配信ではモチベーションの保ち方や自分なりのルーティンの在り方とか。
ためになるお話をされてて、とても勉強になります。

楽しい配信をいつもありがとうございます。

自転車は楽しんだ者勝ち。
楽しめる幅を広げるために、もっと乗れるようにならんとねー。

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自己満足の備忘録です。ごめんなさい。
予防線。



香川県のヒルクラ練習のメッカ、五色台。

大まかに4方向からの登坂ルートがありまして。


そんな大人気な五色台のSTRAVAセグメントランキングに、いつか入ってみたい。
少年が楽器屋のショーウィンドウに張り付いてトランペットを眺めているようなあの感情。
知らんけど。

そんな思いがチャリを乗り出したころから…は、ないなあ。
漠然とそんな風にね。


4ルートのうち、不人気なスカイラインルート。
市街地から一番遠い北端の登り口。
アクセス悪し。
しかも激坂や緩斜面だけでなく、平坦や若干の下りも混在するレイアウト。

みんなあまりここが好きじゃない模様。
ここなら登りがアレな私でもワンチャン?


リーダー練で培ったなんやかんやを試すアレも兼ねてチャレンジ。


リーダー直伝の登坂術の一部をバラすことになるんですが…。
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登り1本を4分割して考えます。

序盤、第二、第三、終盤


・序盤 がんばる
・第二 頑張る
・第三 めっちゃ頑張る
・終盤 死ぬ気で頑張る



サイコンのパワー表示は基本見ない。
頑張ってたらパワーは出てるはず。


平地や下り区間以外はチラ見して4倍を下回っていないか、無意識にサボっていないかのチェック程度。

心拍数なんか見てもどうしようもできないしね。


以上がリーダー練のアレ。
どれ?


あとは呼吸に気を付けて、集中して全力。

あ、メジロがいた。かわいいね。
集中。


終盤。
20分を超えたくらい。

こういったTT中やレース中でもさ。
20分超えると思い出す呪縛のような言葉がありまして。
むかーし、キャニーに練習付き合って貰ってる時に言われた一言。


「ここで緩めたら今までの20分が全部無駄になりますよ」


えー無駄になるんは嫌やなー。
それプラス、死ぬ気で頑張る区間。


結果。
ありがとうございます。
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いやでもね。
現実を突きつけられるわけですよ。


私の位置まではまあまあ団子状態のタイム。
それより上は一段階どころか次元が違うタイム。
こりゃすげえわ。


ほんでさ、いつもの練習仲間もここでは本気アタックしてないわけで。
来ちゃダメー!(幼少ナウシカ)


帰ってログ見て反省して。

それでも実走FTPが上がった事や、束の間のランクインを素直に嬉しく思います。
考えて取り組む練習を楽しめるようになったのがデカいかな。EMUや諸々のチームの皆様やZwiftとGTローラーには感謝しっぱなし。

ほんで、最後の最後は結局根性っていうリーダー練は最高。
門扉は広いよ。どなたでも。

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と、ウカレポンチになってたらさ。

脚のケア忘れてて張りがすごいんですよ。

イナーメのリカバリーオイル塗ってマッサージして。
Actcycの脹脛サポーター履いて。
オムロンの脚マッサージ機でほぐして。
仕上げにヤベーで臀筋や外側広筋をドドドド。
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ストレッチとケアは大事。もう若くないんだから…。


次は…斜度がこれ以上になると、途端にウンコマンになるのをどうにかしたいです。
数値だけで考えると、もうちょっと登れてもええんちゃうか?と思うけど、なかなかねー。

わからんもんです。
のびしろのびしろ。

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陽射しが心地よく、少しつよめの西風にのって春の足音が聞こえてくるわけねーじゃねーか。
でもまあ春っぽくなって来たよね。
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暖かくなると蠢きだすのは虫も動物も人も一緒です。
外へ走りに行こうって気になりまして。

海でも見に行こかと。近いけど。

はい海。
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養殖業も盛んな王越の海。
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大崎の鼻に到着。ハナが保護された近く。
名前の由来です。
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でっかい船。これを目当てに来られてる方も多く、なんかすごい船なんでしょうか?
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ほんでスカイラインルートをえっちらおっちら登ります。
このルートは好き。最初の激坂区間は嫌い。
緩斜面やちょっとした下り区間を織り交ぜてのヒルクライム。

過去の自分との対決。
大幅更新。嬉しい。
でも最後の最後に踏み切れなかったのが反省点。
終わった脚で、もうひと踏ん張り出来るようにせんとね。

久しぶりのみち草。
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下りは白峰ルートへ。
工事期間のチェック。
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え?今週で終わるん?それとも業者さんが変わるだけ?
完全開通してくれたらええなあ。

でもインフラ整備は大切。
ありがとうございます。


麓のみかん直売所におばちゃんが居たので肥料について聞いてみる事に。🍊
精米所で米ぬか貰ってきて、料理の廃油と混ぜるとええよーと。

清見、物凄く美味しいね。
ビックリした。
しかも温州みかんと清見オレンジ山ほどくれた。

ありがとうおばちゃん。
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カーゴビブと背中のポケットにみかんを詰めて城山に向かいます。

みかんが重いので、ゆっくり。
なんやかんや脚にキテたのでヘロヘロと。

顔を上げるとシャーと下ってきたU原さん。
シャー…。

気付くの遅かった。
みかん貰ってくれんかな…。

途中、いつものポイントで写真撮影。
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はい頂上。
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讃岐富士が綺…

空気かすんでるね。


帰宅。
実走FTP、ちょっと更新。
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みかんうまい🍊

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保護フィルム貼るの下手すぎ問題。
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530、良いですね。
この先、急カーブ!とか教えてくれるの優しい。

久しくこんなに優しくされてないから、涙腺緩むとこでした。

土曜日はリーダー練。
山のスペシャリスト達お二方に揉まれてきます。


意気揚々とEmondaSLRを引っ張り出して。
さすが軽量バイク。

漕ぎだし軽やか。


しかしよ、なんかしんどい。


三連坂で遅れまくるし、じんわり登る10km行軍では千切られる始末。
この二人のキレは半端じゃなかったけどね。

ローラーの疲れが残ってるんかな?と思ったけど、リーダーから。
「脚で踏みすぎとるで。」と。

たしかに。
全然回せておらず。

やたら腿の前側に疲れが来てます。
あと腰が痛い。


そういやこれでフィッティング受けたのいつだっけな?
股関節も腹も使えてない、ただ踏んでるだけのペダリングになってまして。


適切なポジション大事。
こんなにも体の方が変わってるとはなー。
リフィット行かなきゃ。


リーダーとヤス選手に千切られてからはポタリング。
なごり雪すごい。

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誰だよ暖かくなるって言うたの。

今日はこれくらいで勘弁しといたるわーと減らず口を叩きながら遅れて到着。
あーしんどい
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まんのうと財田はロンダルキア。寒い。
下りは路面凍結と雪と融雪剤に注意しながらゆっくりと。


千切られてもご褒美。いつものsalut×salyu
ブルーベリークリームチーズベーグルうまい。
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下界は春の陽気です。ただいまアレフガルド。
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融雪剤混じりの水を浴びまくったので、帰宅してすぐ洗車。
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融雪剤はちゃんと落としましょう。



K-FITTING欲が高まってまいりました。
機材スペックはほんまに二の次三の次っていうのを改めて痛感。
スペック良くてもちゃんと使えないと勿体無いね。
ごめんよエモンダ。

適切なポジションで適切な練習。そして適切な食事と休養。
楽しいねー。

何が適切か分かってるかどうかと言われるとアレだけど



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ショートには出る気はなかったんだけどね。
間に合ってしまったので出てみよかな

ショートはCrit City。一周2km弱のだいたいフラットなコース。

平坦だから楽。
いいえ。

強度が落ちないまま12周。
ベニさんが言うてたけど、ヒルクライムレースのような感じ。
ほぼ平坦なのにね。

ずっと休めない。
たぶん最後までもたない。

最後に残れたとしても、残るだけ。

7周目だっけな?記憶が怪しい。
しゃんばりさんキャノンが発動。
あんなしんどい場面で飛び出していくカッコよさよ。

ほんじゃ一緒に行くしかないやろ。
しかしこれがまたキツイ。

しかも集団がまた速い速い。

そして体力の限界。
ふえええ

残りはポタリング。
見事な右肩下がりの図。
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20分更新。
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いや、更新したけどさ…。
それでもついて行けない。

休憩して本戦。
かわいらしいジャージを着て臨みます。
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いつもの楽しい配信。

名前を呼ばれたらアタックする縛りを実践してみましたが、そんな何度も打てるわけもなく。

みんなの配信へのコメントが面白い。
うどん何本とかコシとか、あとホルモンうどんは岡山のグルメです!
コメントのセンスな。羨ましい。

楽しいねえ。キツすぎて一周目最後で千切れたけれど。
Suzukaさんのアタックかな?乗る脚なくてそこで撃沈。


コール&レスポンスアタックシステム、周りの人の立場になって考えてみるとただただ迷惑な行為ですね。すみません。
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最後まで先頭集団というか戦闘集団に残りつつ、喋ってるがんまさんに脱帽。
しかも連戦。

ちょい出アタックじゃなくて、ちゃんと決まるような逃げを…EMUレースではなかなか厳しいかー。


先日届いたアルプロンのBCAA。アップル風味が切れたので、グレープを購入。

これめっちゃ美味しい!
ジュースかな?ってくらい。そしてしんどい場面でも飲みやすい。良いです。
コレのおかげで何本かアタックをうてたと言うても…
いやー、どやろ?プラシーボかもね。

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