ゆっくりで、ええんやで

チャリ漕いだり、カヤック漕いだり、釣りしたり、畑したり。 適度に田舎ライフをしつつね。 ゆっくりでええんやで。

タグ:ローラー





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ってことで本題。

測定状況
Tacx Neoに
・エモンダ(シマノ FC-R9100-P 両軸)
・F10(pioneer SGY-910 ペダリングモニター両軸)
で、数秒回して計測。ってだけの雑な結果報告。
どちらも3秒平均。



TacxをZwift上・シマノPをサイコン
019 (2)

020 (2)


TacxをZwift上・パイコンをパイコン(語彙力)
060


うちのパワメ関連は
TacxとシマノPがほぼ一緒な値。
それに比べるとパイコンがちょっとタイムラグあるけど少し高い印象を受けます。

パワメの値は個体差がある気がするので、一概には言えないけどね。
きちんと計測するなら、ケイデンスやギア比とかなんやかんやを一定にして〇〇秒以上キープして、その中での平均値をとらないといけないんだろうけど。

気が向いたらそれもやってみます。


だから何だって話になってしまうんですけどね。
あくまで自分の中の指標として使っていきましょ。

参考にしないでね。
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昨晩フラッと外に走りに行くと、お仕事帰りのあのお方に遭遇。
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ローラーばかりじゃ寂しいからね。


ほんで、そのローラーのトレーニングのやり方を見直そうと思って。
もともとたいしたトレーニングも出来ていないけれど。

ほんで、これを買いまして。
はい、みんな大好きインザスカイSANOさん。
佐野淳哉 レースで勝負する&結果を出すためトレーニング
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私自身レースとは縁遠いホビーライダーですが、トレーニング方法を学びたくて。

見ました。
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あまり喋りが得意でなさそうな感じもええですね。

このDVDの良いところは、どういうトレーニングをこうしてやり遂げるとかではなく。

時間の取りにくい人のためのトレーニング方法。
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そしてその場合のトレーニングにおいて陥りやすい点
sano2


まさにこの、注意点が私に当てはまっていまして。
これは見といて良かった
ありがとう佐野さん。
ありがとうインザスカイ。

トレーニング内容に関してはトレイニーなら知っているような事が中心です、やはりこの注意点の説明がよかったです。あと、佐野さんならではのポジショニングやその理由とか。喋りは上手ではないけど、なんか分かりやすい。
販売物ですので詳しく内容を書くわけにはね。

前提として、パワートレーニングをかじった程度の知識はあった方がええと思います。
インターバルトレーニングとか10分走とか。そういう単語が理解できる程度でええです。
あとローラーとパワーメーターがある環境。

ツイッターで大人気の佐野さんがまじめに解説してくれます。


出来ることからしっかりと。継続させていこ。

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ちょっとずつ体調も上向き加減。ローラーも再開です。
でもローラーしている時にね、一瞬パワーやケイデンスが途切れることがあるんです。

気付かないフリしていたけど、重い腰を上げて対策に乗り出したわけです。



どうってことないんですけどね。
ANT+ドングルをセンサーの近くに持ってきただけ。

今まではこんな感じでPCのUSBポートに直接ぶっ挿していただけ。
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それを、くそ安いUSBの延長ケーブル買ってきて、ハンドルのあたりにプラーンと。
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MINOURAの汗ガードの下に隠れるようにクルクルっとすればOK。
タオル等でもええよね。


あ、それともう一つ。

細かい事が気になるのが私の悪い癖…。


ローラー時、心拍計はGARMIN ForeAthlete® 35Jを使ってまして。
過去記事↓
更なるガーミンの導入

ガーミンのくせにbluetoothで飛ばすんですよ。しかも送信範囲が短い。

こんな感じでよく途切れます。
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なので、今回のANT+ドングル対策では改善されません。
Bluetoothの受信はPC本体。


改善策として…。
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ヘルメットの箱置いて、PCの位置を少し高くしてみただけ。

いざローラー。
病み上がりなのでという免罪符をぶら下げてまったりやります。
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前半途切れず。
後半は途切れた理由はなんやろか?
廉価版ForeAthleteの仕様か?

なんか対策考え…る程のことでもないかな?
重い腰を更に重くして、とりあえず見て見ぬふりを決め込みます。




…正直言うと、信号が途中で途切れようが、練習出来ればどっちゃでもええんやけどね。
数値は自己管理ツールの一つでしかないし。
でも途中で途切れると気になる。


またぼちぼちなんか考えよ。




乳バンドにすればええんか!



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