ゆっくりで、ええんやで

チャリ漕いだり、カヤック漕いだり、釣りしたり、畑したり。 適度に田舎ライフをしつつね。 ゆっくりでええんやで。

タグ:減量



ツール・ド・にし阿波。案内が来ました。
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このへんのロングライドイベントではずば抜けて楽しいイベントです。
エイドも充実しているし、なんせコースが良いです。

昨年は大雨の霊峰剣山。極寒の下り。ゴミ袋戦隊カブルンジャー。
これはこれで楽しかったです。

今年は落合峠も復活。
整備して下さる方々に感謝です。
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SS鬼脚コースにエントリーしたいね。
出来るかな。今年は忖度が噂された抽選撤廃され、先着順になったようですし。
アクセス集中して鯖落ちとかなければええですね。

なんせ楽しみです。
荒天でなければ多分自走で行きます。
自走にし阿波される方は声かけて下さい。


【経過報告】
ここ一週間の体重の推移。
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停滞気味。体脂肪率がバーンなってるけど、家庭用体組成計ですし。
コイツ使ってます。乗るだけでスマホに詳細全部勝手に送られる便利なヤツ。




上記の廉価版って程でもないんですが、小数点以下が100g単位のモデルはちょっと安いです。
タイムセールにもかかってたり。

昼過ぎまでタイムセールで12,420円。

しかし今日はのつく日

ソフトバンクやYモバイルをつこてる人はこっちの方がお得かも。ポイントバックが大きい。

ANITA 体組成計 インナースキャンデュアル RD-906


適度に絞って、出来ないなりに登坂での引き出しを増やせたらええなと思っております。


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Amazonでタイムセール祭りが開催されておりますね。
自転車関係も色々安くなっております。

自転車関係は各々チェックされているでしょうから、個人的にええなーと思うアイテムで、ちょっと安いなーと思うのを。
こいつ。

私も使っております。
家庭用の体組成計にしてはなかなか。
4人分くらいまで保存できるから、家族でみんなで使えるし。

便利よ。私が買った時は16,000円位したのに。安くなりました。
2/3までさらに割引き。12,420円なのでお買い得。

見やすいし使いやすいです。
スマホアプリと連携しとけば、スマホをタッチしただけで体組成計起動してくれるから楽ちん。
そのままデータをスマホに自動で送信。
下記の感じでアプリで確認できます。


ここ最近めっちゃ太ってしまったので、体調不良に乗じて減量したれ!と思い立ちまして。
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一週間ちょいで-4kgくらいかな。
その前にドカ食いで一気に体重増えてたってのもあるけど。
体脂肪率とか載せるの恥ずかしいね。オフシーズンですしええんです。しらんけど。

一気に落とし過ぎてパワーが出ないよ。
TANITA、体重と体脂肪だけじゃなくもっと詳しく色々でます。
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細かく数値で出ると、どう改善して行けば良いのか道筋も立ちます。

どうでもいい話かもしれませんが、私が行った減量方法を。
・お腹が痛い病気になる。
・治っても食欲がない。
・食欲復活。朝昼は普通に食べる。
夕飯の米を控える。米を鶏ハムに置き換えとか。
くらいかな?
・おやつも食うてます。

運動は、
・毎日朝夕、最低1km歩く。一日たった2㎞。(ハナの散歩)
・気が向いたらローラー。病み上がりだったので軽めに。

これくらい。




誰のどういった減量方法がー…。ではなく、自分に合った方法があると思います。
大事なのは食いすぎない事と毎日測定して数値を見る事な気がします。


しばらくしたらまたUPします。
失敗したらUPしません。

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適当に鶏ハムを作るよ!
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まず鶏ムネ肉を用意します。
今回はスーパーで買ってきました。

100gあたり62円。ちょいと高めですが、香川県産ですし。地元応援とか別に考えてないけれども。
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まずはムネ肉を適当に開いてフォークで刺しまくって。
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開き方ミスってすんません。
まあええんです。

今回は砂糖は使いません。


塩だいたい小さじ1
好みのハーブがあればええかもね。
ガーリックパウダーとかも合うよ。
片面にヴァっとふりかけます。
しっかり揉み込んで(めんどい時はしません。)30分~1日くらい寝かします。

以上!

って言いたいのですが、今回はコレ使ってみまして。
サラダエレガンス
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なんか高い。スーパーで買った方が安いよ。

コンソメと岩塩で手間いらず。
だいたい13ふりくらい。


ほんで寝かします。
写真は撮り忘れております。


寝かしている間は暇でも潰してください。
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くるくるっとムネ肉を巻いてラップに包みます。

沸騰したお湯にドボン。
再沸騰したら火を止めて放置。

ってのでもええんですが、が通りすぎると硬くなるので、私はだるまストーブ上の鍋で放置プレイです。

鍋からあげてお皿にそのままのせます。
粗熱をとるために放置。

暇でも潰すか、風呂入って寝ましょう。
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完成。
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コンソメきいて美味しい。
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ほぼ放置プレイの簡単高たんぱく低カロリー食。
晩ごはんの米の代わりにコイツを置き換えて。
ちょっとずつ減量していきます。

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